“医心一意”心理健康疏导专题讲座在3月9日顺利举行！本次宣讲邀请上海精神卫生中心的税颖学姐和郑又菲学姐进行线下讲座分享，带领大家走进“辩证行为疗法（DBT）”的世界，为同学们提供缓解生活中困扰的新方式。下面让我们来一起回顾一下本次活动~

   作为新时代中国科研的中流砥柱，在校研究生面临各方面的压力，不免遇到各种各样的问题。作为暖场，到会同学分享了各自科研生活中的困惑，包括：研究方向与师兄师姐不一致，难以与导师沟通交流，努力科研有所成就与外出游玩放松心情之间的矛盾等等。学姐对这些问题进行了总结，将同学们可能遇到的困扰分为五类：觉察和注意力下降、情感失调、冲动、人际关系问题和个体-家庭的挑战，并介绍今天讲座的“主角”——辩证行为疗法

   辩证行为疗法旨在用技能行为代替问题行为；也就是帮助人们体验一系列的情绪，而不必忙于采取行动。对于难以控制自己情绪和行为的人，具有良好治疗效果，能够帮助他们处理人际关系，创造有价值的生活。相较传统的认知行为和精神分析，辩证行为疗法为同学们带来了耳目一新的解决问题方案。

  辩证行为疗法强调通过不同的技能锻炼方法来解决对应的问题。比如面对觉察和注意力下降时，辩证行为疗法中正念训练方法正在逐渐成为主流治疗方案。正念是指只关注当下的经历，而不要驱赶自己的想法与感觉。在讲座上，大家体会了简单吃下水果与正念训练中钳起水果、观察水果、嗅闻水果、小口咬下水果、咀嚼水果、回味水果的区别，在生动的实践中感受体验当下的状态。

        为帮助同学们减轻烦恼、调节心情，学姐们还向同学们介绍了一款全新的卡片游戏——OH卡牌。OH卡牌，又称“潜意识图像卡”，是一种全球新兴的心理投射工具。OH卡牌的玩法多种多样，可以用来探索多个主题：亲密关系、人际沟通、自我发展等。本次讲座中，同学们主要体会了按照卡牌的提示合作编织完整故事的玩法。在轻松愉快的游戏中，每一位同学都从故事中有所体悟，并对自己的心理想法有了更准确地把握。